Stoppen met roken 
Heeft u zich voorgenomen te stoppen met roken? Gefeliciteerd!                Wij realiseren ons dat u daar wel wat hulp bij kunt gebruiken. In de praktijk blijkt dat de slaagkans van mensen die hulp hebben bij hun stoppoging het grootst is. In uw ACY-apotheek vindt u een speciale informatie-envelop en een uitgebreid assortiment pleisters, kauwgom en andere hulpmiddelen om u te steunen bij het stoppen met roken. Wat in uw situatie het meest geschikt is, hangt af van het aantal sigaretten dat u per dag rookt en uw persoonlijke voorkeur. Klik hier voor de folder Stoppen met roken. Wilt u meer informatie? Kom langs in uw ACY-apotheek voor een advies op maat: wij helpen u graag!  

Rookverbod: in twee maanden maar liefst 600.000 stoppogingen 
Naar schatting 600.000 rokers hebben in de periode mei tot begin juli 2008 een stoppoging ondernomen. Dat blijkt uit recent onderzoek van TNS NIPO. Dat is maar liefst drie keer zoveel als normaal gesproken in deze periode. Een miljoen rokers hebben zich voorgenomen nog voor het eind van het jaar te gaan stoppen. Als ze de daad bij het woord voegen ondernemen in de tweede helft van 2008 bijna twee keer zoveel rokers een stoppoging als in andere jaren. 

Stoppen-met-roken-plan
Stoppen volgens een plan werkt het beste. Een succesvol 'stoppen-met-roken-plan' ziet er zo uit:

• Bepaal van tevoren wanneer u stopt: u kunt zich dan goed voorbereiden.
• Stop helemaal, dat geeft de meeste kans op succes.
• Stop zo mogelijk samen met iemand anders, dan kunt u elkaar steunen.
• Bedenk uw redenen om te stoppen en schrijf ze op.
• Bestudeer uw rookgewoonten, zodat u de moeilijkste momenten kunt        omzeilen.
• Ruim alles op wat u aan roken herinnert.
• Verander in het begin uw eet- en drinkgewoonten: eet veel fruit, drink veel water en vermijd gezelligheidsdranken waarbij u anders altijd rookt, zoals koffie, thee en alcohol.
• Zorg voor lichamelijke ontspanning, bijvoorbeeld wandelen of zwemmen.
• Neem 's morgens en 's avonds een lauwwarm bad of een douche om te ontspannen.

Wist u dat:
• Uw hart en bloedvaten er al na 1 dag profijt van hebben wanneer u niet meer rookt?
• Meeroken bijna net zo schadelijk is voor de gezondheid als roken?
• Rokers twee keer zoveel vitamine C nodig hebben als niet-rokers?         

Zin in een sigaret? Maak een ommetje!
Iedereen weet dat bewegen gezond is. Maar wist u ook dat lichamelijke activiteit de drang naar een sigaret vermindert? Na een korte wandeling heeft u een kwartier geen of minder zin in een sigaret. Na een stukje lekker doortrappen op uw fiets, houdt dat effect zelfs veertig minuten aan. Hoe intensiever u sport, hoe hoger uw hartslag en hoe minder zin u in een sigaret heeft. Door beweging verbetert u bovendien uw concentratie. Een extra pluspunt, aangezien veel mensen concentratieproblemen hebben als ze gestopt zijn met roken.                                                              Kortom, heeft u zin in een sigaret, kom in beweging!

Kijk ook eens op www.stivoro.nl (nov '08)

Terug naar Aktueel